Het is erg belangrijk om voldoende van het mineraal magnesium binnen te krijgen. Magnesium is natuurlijk tranquillizer, of te wel een anti-stress middel. Bij een tekort aan magnesium kunnen psychische en lichamelijke klachten ontstaan waar de huisarts soms geen raad mee weet. Stress klachten, pijnlijke en stijve spieren, kramp, snel moe en chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid. Het zijn zomaar wat klachten die op kunnen treden bij een te kort aan magnesium.
Je kunt een tekort aan magnesium aanvullen met een magnesiumsupplement, maar je kunt ook heel goed magnesiumrijke voeding eten.
Zelf slik ik Magnesium citraat en gebruik ik een voetenbadje met Magnesium vlokken (100 g zout op 5 lr water). Je kunt het ook sprayen op je huid (2/3e vlokken op 1/3e gekookt water in een spray flesje). Door de huid wordt het snel opgenomen in de cellen en belast het je maag niet.
Voeding die rijk is aan magnesium:
cacao
volkoren/meergranenbrood
tarwezemelen
sojaproducten
noten (vooral pecan, amandelen en cashewnoten)
bonen
granen
zonnebloempitten en sesamzaad
roggebrood
donkere bananen
risotto en zilvervliesrijst
spinazie
ananas
pompoenpitten
makreel
krab
heilbot
pruimen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten