* Regelmatig hoofdpijn of migraine
* Slapeloosheid
* Onrust, hartkloppingen
* Misselijkheid
* Darmkrampen, diarree
* Benauwdheid
* Duizeligheid en lage bloeddruk
* Warmte en roodheid
* Jeukende huid en galbulten
Dan heb je misschien een histamine intolerantie. Histamine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt en belangrijk is bij verschillende processen, zoals aanmaak maagzuur, werking van je immuunsysteem en het is belangrijk voor het kunnen (in)slapen. Histamine zit ook in voeding en er zijn voedingsmiddelen die histamine vrij maken. Als je teveel histamine in je lichaam hebt kun je klachten krijgen en die drempel is bij iedereen anders.
Er is veel voeding die veel histamine bevat of die onder de histaminevrijzetters valt:
Vis, vooral als die niet heel vers is
Schaal- en schelpdieren
Alcohol, vooral rode wijn
Spinazie, pompoen, aubergine, olijven
Gefermenteerde voeding zoals zuurkool of tempeh
Oude kaas, Parmezaanse kaas, (blauw)schimmelkazen zoals Roquefort
Varkensvlees, lamsvlees, wild
Gistextract (of mononatriumglutamaat, E621, MSG)
Aardbeien, citrusfruit, gedroogd fruit
Eieren (alleen het wit)
Chocolade
Tomaten
Gerookte en gepekelde voeding
Kruiden, o.a. kaneel, chili, tijm
Maar dit is maar een hele kleine lijst, er zijn meer "verboden" voedingsmiddelen. Daarnaast is stress een grote boosdoener.
Om een allergische reactie te verminderen vermijd je bovenstaande voedingsmiddelen en kun je antihistamine gebruiken. Plus antioxidanten om de afvalstoffen af te voeren.
Hieronder een overzicht van aantal planten, voeding en voedingsstoffen die een antihistamine, antioxiderende en ontstekingsremmende werking hebben.
Ook belangrijk; kruiden en voeding en voedingssupplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicatie. De werking kan de medicatie kan versterkt of verminderd worden. Ook kruiden onderling kunnen een wisselwerking hebben. Advies van een deskundige is dan ook altijd gewenst. ‘Baat het niet dan schaadt het niet’ is niet altijd van toepassing.
Tempelboom – Gingko biloba
Ginkgo biloba bevat ginkgoliden die een anti-allergische werking hebben. Dit heeft een effect op slijm en jeukende huid. Het werkt als een natuurlijk antihistamine.
Moringa
Een zeer krachtig antihistamine. Maar liefst 72-75% van het vrijgegeven histamine kan worden geblokkeerd door Moringa te gebruiken. Verder remt het ontstekingen, stabiliseert het de mestcellen en heeft het een antimicrobiële effecten.
Kamille heeft een ontstekingsremmende en krachtige antihistamine werking.
Aloe vera heeft een herstellend effect op de huid. Goed bij jeuk en netelroos. Verder heeft het ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen.
Gember is een zeer krachtige antihistamine. Het stabiliseert de mestcellen en werkt ontstekingsremmend.
Brandnetel heeft een remmende werking op histamine. Het is bovendien een sterk reinigende plant en vult vitamine en mineralen aan. Er zijn echter wel mensen die allergische reageren op Brandnetel.
Scutellaria (Glidkruid) werkt ontstekingsremmend en onderzoek heeft aangetoond dat het de afgifte van histamine sterk vermindert.
Groene thee bevat een grote hoeveelheid quercetine en catechine, beide met een antioxidante werking en ze beperken de afgifte van histamine.
Ui heeft een ontstekingsremmend effect, is antibacterieel en rijk aan antioxidanten. Ui is ook een natuurlijk antihistamine.
Knoflook. Vergelijkbaar met ui. Ook veel antioxidanten en vermindert de afgifte van histamine.
Vitamine C. Het versterkt het immuunsysteem en vermindert de afgifte van histamine en vrijgegeven histamine sneller af te breken. Ook werkt vitamine C als een antioxidant. En als je een goed kauwtablet neemt, werkt het direct bij een jeuk aanval.
Bromelaïne vermindert allergische reacties en ontstekingen.
Quercetine heeft ontstekingsremmende en antioxiderende werking. Ook zou Quercetine de afgifte van histamine verminderen.
OPC’s zijn bioflavonoïden die voornamelijk voorkomen in druiven(pitten). Ze hebben een antioxiderende en ontstekingsremmende werking.
DAO. Dit is een enzym dat in voldoende mate aanwezig hoort te zijn in de darmen. Het zorgt ervoor dat een overmaat aan histamine wordt afgebroken.
Zink. Een zinktekort kan allergische reacties versterken.
Omega 3 is aan te raden bij ontstekingsreacties.
Online is nog veel meer info te vinden, zoals op:
https://www.natuurdietisten.nl/wp-content/uploads/2018/07/OrthoFyto-0318-Monique-van-Iwaarde.pdf
https://gezonderleven.com/verlicht-allergieen-met-deze-zeven-natuurlijke-antihistaminica/
https://kruidje-gezond.eu/natuurlijke-antihistamine/
https://www.vereniginghomeopathie.nl/nieuws/vijf-natuurlijke-middelen-tegen-hooikoorts
https://www.antihistamine.nl/natuurlijke-antihistamine/
https://ikkiesnatuurlijk.nl/hooikoorts-je-kunt-meer-dan-je-denkt/
https://www.avogel.nl/hooikoorts/Histamine-intollerantie-allergie.php
https://energiekevrouwenacademie.nl/histamine-wat-doen-overgevoelig/
https://www.sohf.nl/
Geen opmerkingen:
Een reactie posten